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什么是超越冥想(TM)技术？

毕业于美国哈佛大学的知名量子物理学家约翰 • 贺格林博士(Dr. John Hagelin)是领导力训练中心的主任。过去25年来，他主持一个国际性的科学研究计划，致力于研究人类意识的基本真实面。以下就是贺格林博士针对超越冥想课程相关问题的回答。

什么是超越冥想？

超越冥想(简称TM)技术是一个简单、不费力的技术，可以提高我们生命的所有领域。这个技术学起来很容易，练习时舒服地坐在椅子上，闭上眼睛练习15到20分钟。

冥想时发生了什么？

在练习超越冥想时，充满活跃思想的心智自然而然地宁定下来，成为“纯意识”的状态，这个时候心智既安静又充分机敏，同时身体也获得深度的休息和放松。

体验到这些有什么好处？

这种独特的“休息性的机敏状态”可以发展全面大脑功能，同时清除累积在身上的压力和紧张。以这样的经验为基础，就可以增加创造力、提高智力并且改善健康。这些都是练习超越冥想技术的人所描述的经验。

有什么科学证据能够证明超越冥想技术真的有效？

有的。在250所独立的大学和研究机构进行过600多项关于超越冥想技术的科学研究。这些研究机构包括：哈佛医学院、密歇根大学医学院、康奈尔医学院和加州大学洛杉矶分校医学院等等。

这些科学研究都有发表吗？

是的。这些研究都曾发表在通过同行评审的顶尖科学或医学期刊上，包括《科学美国人》、《科学》以及美国心脏学会的《高血压与中风》，还有美国医学会的《内科医学档案》等等期刊。此外，过去18年来，美国国家卫生总署(NIH)已经拨款2400多万美元，用来研究超越冥想课程对于心脏病、高血压和中风的有益效果。

超越冥想是一种宗教吗？我需要改变饮食或采取某种特别的生活方式吗？

答案是否定的。超越冥想技术不是宗教，不是哲学，也不需要我们改变生活方式。50多年前由玛哈礼师 • 玛赫西 • 优济大师介绍给世人的超越冥想技术，到目前为止已经有500多万来自不同年龄层、国籍和宗教信仰的人学习过。超越冥想练习者指出，练习超越冥想所带来的减少压力并使头脑更清楚的效益，使他们更能充分享受生命。对于有宗教信仰的人来说，超越冥想也使他们对自己的信仰产生更坚定的信心。

所有冥想方法都会产生相似的效果，对吗？

不对。就生理学和神经生理学的角度而言，各种不同的冥想技术之间存在著很大的差异。比如说，脑电波图(EEG)和大脑造影技术都非常清楚地显示出，超越冥想技术和所有其它练习方法完全不同。超越冥想技术增加脑电波的协调性，同时显示出大脑最重要的前额叶皮层(大脑的“首席执行官”)有显著的进步。大脑前额叶皮层掌管规划、决策、解决问题和判断等重要的执行功能。

其它冥想技术会在健康方面产生同样的好处吗？

针对曾经发表过的超越冥想和其它减压技术的相关研究所做的许多项全面综合分析都清楚显示，超越冥想技术会产生非常有益于健康的好处，而其它技术并无法产生这些效益。这些有益于健康的好处包括：显著降低高血压，减轻焦虑症、抑郁症，以及减少失眠和其它与压力有关的疾病。

本人仍然抱著怀疑的态度。

带著怀疑的态度是好的。不过很幸运，学习超越冥想技术不需要相信或改变信仰，一样也可以获得全面的效益。事实上，你可以完全抱著怀疑的态度，而超越冥想技术依然会对你产生效益。